Dynamiske bevegelighets øvelser for hest

Forbedre hestens styrke og fleksibilitet

Styrke og fleksibilitets trening er positivt for alle hester, uansett hva slags type aktivitet eller idrett de deltar i.
Her er noen øvelser som aktiverer og styrker musklene som runder og bøyer hestens nakke og rygg. Øvelsene er en form for cross trening, som fremhever bruken av forskjellige øvelser for å styrke hestens fysiske helse og kapasitet til å utføre de oppgavene den får.

Ved å bruke forskjellige øvelser i treningsprogrammet, utvikler hesten et bredere spekter av atletiske egenskaper med mindre risiko for å utvikle skader som følge av for mye likt arbeid. Denne type øvelser kan forbedre hesten kroppsholdning og gjøre den mere symmetrisk.

Hva er dynamiske bevegelighets øvelser?

Når man skal gjøre denne type øvelser, bruker man mat for å få hesten til å følge målet med haka mens føttene står rolig og man står selv på bakken. Bestemte muskler aktiveres for å bevege og stabilisere knoklene i ryggraden ettersom hesten beveger haka i forskjellige posisjoner. Magemusklene hjelper til med å runde og bøye ryggen, mens ryggmusklene gir en motvekt som stabiliseres knoklene i ryggraden.

Stabilisering av ledd er veldig viktig for å forbedre den hesten yteevne og forhindre ryggskader. Undersøkelser har vist at å gjøre denne type øvelser i 3 måneder stimulerer musklene i hestens rygg til å vokse.

Er det trygt for min hest?

Generelt sett er denne type øvelser trygt for alle hester, men hvis din hest har en en alvorlig skade i bevegelsesapparatet eller i nervesystemet er det nødvendig å snakke med en veterinær før man begynner treningen. Effekten kan være stor under rehabilitering, men det er viktig å vente til hesten er frisk nok før man begynner.

Dette trenger du

Man trenger ikke noe dyrt eller sofistikert utstyr for å utføre øvelsene. Gulrotbiter fungerer fint som lokkemat. Det er viktig å beskytte fingrene!

Basis teknikken

Hesten læres å følge bevegelsen til lokkematen med haka. Når den ønskede posisjonen er oppnådd, bør den holdes i noen sekunder. Arbeid i et innegjerdet område med et underlag som ikke er glatt. I begynnelsen kan det hjelpe å ha hesten i et hjørne eller inntil en vegg til den lærer å følge byttet med haka istedenfor å bevege bena.

Begynn hver øvelse med at hesten står i en balansert posisjon. Hester justerer ofte hvordan de står under treninger for å opprettholde balansen, spesielt mens de holder på å lære øvelsene. Så pass på at du står trygt, og sørg for at du har mulighet til å trekke deg unna dersom det skulle være nødvendig. Følg godt med på posisjonen til hestens hode, kroppsholdning og reaksjoner mens du holder på.

De forskjellige øvelsene

• Hake til bryst
• Hake mellom knærne
• Hake mellom kodeledd - foran
• Hake til gjordeleie, her kan det hjelpe til å stå inntil hestens skulder slik at hesten bøyer nakken rundt deg.
• Hake til flanken, her kan det hjelpe til å stå inntil hestens skulder slik at hesten bøyer nakken rundt deg.
• Hake til kodeledd bak

Fysiologi og fysisk helse

Fysiologi og hesten din

Fysiologi: En del av biologien som omhandler hvordan levende organismer og deres organer og celler fungerer.

Uansett om hesten din konkurrerer på høyt nivå eller bare brukes til rideturer må den ha en hvis fysisk helse for å kunne utføre aktiviteten uten å bli skadet.

Klisjeen "Use it or lose it" gjelder like mye for hesten som mennesker. Uansett hva slags aktivitet du bruker hesten din til, bør aktivitetsnivået økes gradvis til lengre og tyngre arbeid for å unngå tap av fysisk helse og for at hesten skal være istand til å yte på et fysisk og psykisk plan.

Både styrketrening og kondisjonstrening krever tilpasninger i hvordan hesten produserer energi, siden begge deler påvirker både musklene, skjelettet, bindevev, sener, metabolismen og det kardiovaskulære, tempratur regulerende og sentral nerve systemet.

Når muskler trekker seg sammen under trening, er det to viktige prosesser som finner sted:

1. Den anaerobe som skjer uten oksygen. Karbohydratene bryter ned og resulterer i produksjon av energi og melkesyre.
2. Den aerobe som krever oksygen. Dette skaffes av blodsirkulasjon gjennom musklene og bruker karbohydrater, fett og proteiner som energikilde, riktignok ikke mye proteiner.

Begge disse prosessene fører til produksjon av adenosintrifosfat, som frakter kjemisk energi i cellene for metabolismen. Om adenosintrifosfat dannes anaerobt eller aerobt varierer utifra intensiteten og varigheten på en øvelse. Høy intensitet - anaerob produksjon.

På den andre siden krever en øvelse som tar lang tid at musklene henter energi aerobt. En hest som traver eller bruker kort galopp, arbeider primært aerobt. Noe som betyr at den kan holde på i timesvis.

En hest som løper i mindre enn 25 sekunder eller brukes i en tidsbestemt rodeo øvelse, stoler i hovedsak på anaerob energi fordi det er høy intensitet med relativ kort varighet.

Men det er viktig å huske at begge delene brukes i musklene ved enhver aktivitet, uansett intensitet og arbeidsmengde.

Hvordan trening påvirker hestens fysiologi

En tilfredsstillende periode med fysisk trening basert på din hests vilkår og aktivitetsnivå vil påvirke fem viktige systemer:

1. Kardiovaskulære system - økt evne til å levere oksygen til musklene.
2. Muskelsystemet - økt evne til å bruke oksygen og nyttegjøre seg av energi.
3. Reisverket i kroppen (skjelett, sener, bindevev, muskler) - blir større og/eller sterkere
4. Temperatur systemet - bedre evne til å kvitte seg med økt kroppstemperatur under aktivitet
5. Sentral nervesystemet - økt nevromuskulær koordinering, som gjør det mulig for hesten å utføre øvelser raskere og mere effektivt.

Selv om det varierer hvor raskt en hest vil komme i bedre fysisk form, er gjennomsnittstiden følgende:

• Økt oksygenleveranse til musklene - 1-2 uker
• Økt plasmavolum - 1-2 uker
• Raskere svetting - 1-2 uker
• Økning i røde blodceller og hemoglobin - 2-4 måneder
• Flere kapilærer i musklene - 3-6 måneder
• Flere mitrokondier (forsyner celler med energi) - 4-6 måneder
• Økning i aerobe enzymer - 4-6 måneder
• Bedre bentetthet - 4-6 måneder
• Styrking av bindevev og sener 4-6 måneder

Det er umulig å unngå avbrytelser i et treningsprogram på grunn av våret, skader og sykdom. Hester som har lite eller ingen trening i mindre enn en måned, har sjeldent et fall i fysisk form. Spesielt hvis de har vært trent i flere måneder. En som derimot står i flere måneder, vil derimot tape kondisjon og muskelstyrke. Denne må trenes opp før man kan øke nivået. Undersøkelser viser at hvor hver måned en hest står etter den første måneden, krever en ekstra måned i opptrening. (2 måneder uten trening - 3 måneder før man er tilbake til utgangspunktet)